Conținutul de cafeină în diferite varietăți de ceai negru la bucată

Un pahar cald de ceai vă trezeste și vă oferă o atenție mai bună? Acest lucru poate fi datorat unei substanțe naturale, cafeina. Cafeina, care vă poate oferi o energie extrasă ușoară și o performanță bazată pe o mai bună concentrație. Cu toate acestea, știați că alte tipuri de ceai pot conține mai mult sau mai puțin cafeină? Asta înseamnă că unele ceaiuri te pot trezi mai tare decât altele. În acest articol vom analiza cafeina din diverse ceai negru cu frunze solte (și altele) de pe piață, astfel încât să puteți lua o decizie informată când îl consumați.

Nivelurile de cafeină (în 8 uncii) ale celor mai populare ceaiuri negre

Ceaiul negru este consumat de oameni de peste tot pe planetă și are milioane de fani. Proviene din plantă numită Camellia sinensis, care produce diferite tipuri de ceai. Cel mai popular avantaj al ceaiului negru este gustul său puternic și marcant, pe care îl doresc mulți iubitori de ceai. Dar există atât de multe variații ale ceaiului negru, iar fiecare poate avea un nivel diferit de cafeină. Unele ceaiuri negre sunt mai energizante decât altele. Pentru cele mai comune ceaiuri negre și intervalele lor așteptate de cafeină:

English Breakfast: Este un ceai negru cu corp plin și este adesea pregătit cu ceaiuri Assam, Ceylon sau Kenyan. Datorită gustului său bogat, este apreciat de mulți consumatori de ceai. Ofere o cantitate minimă de cafeină pe cană, de obicei între 40-60 de miligrame, pentru a vă oferi o stimulare extra dimineața.

Earl Grey: Acesta este probabil unul dintre cele mai famose aromă din această listă, deoarece conține ulei de bergamotă care oferă o miros specific și un gust pe care majoritatea oamenilor îl apreciază. Se consume de obicei în după-amiaza sau ca bautură caldă. Earl Grey conține aproximativ 25-50 mg de cafeină pe cană, ceea ce este ideal pentru cei care doresc ceva cu mai puțină cafeină.

Darjeeling: Ceaiul negru din regiunea Darjeeling din India are un gust mai blând decât majoritatea ceailor negri. Acesta este apreciat de persoanele care preferă gusturi mai fine. Aceasta face din Darjeeling o alegere excelentă pentru cei sensibili la cafeină și conține aproximativ 20-50 de miligrame de cafeină pe cană, în funcție de puterea la care îl prepari.

Găsirea Ceaiului Ideal

Deci, având în vedere că ceaiul negru nu este tot creat egal în ceea ce privește nivelurile de cafeină, cum ar trebui să procedezi pentru a selecta cel mai potrivit pentru situația ta personală? Dacă ești sensibil la cafeină sau dorești să limitezi consumul, alege un ceai negru bio cu frunze solute din Darjeeling, care conține mai puțin. Alternativ, dacă aveți nevoie de un stimulant mai puternic pentru a vă menține ziua în curs cu toată viteza, o ceașcă de ceai precum cel de dimineață englezesc ar fi mai potrivită nevoilor voastre. Fără a mai spune că metabolul fiecăruia față de cafeină poate varia, așadar cel mai bun lucru este să începeți cu o cantitate mică și să vedeti cum vă reacționează corpul. Astfel, puteți ajusta formula exact cum vă convine.

Compararea surselelor de cafeină

Ne oprim un moment pentru a înțelege cum se compară ceaiul negru cu alte băuturi obișnuite cu cafeină. Așadar, puteți să vă faceți o idee despre cât de mult cafeină conțin aceste băuturi atunci când le consumeți:

Cafea: Vei găsi aproximativ 95 miligrame de cafeină pe ceașcă de 8 uncii de cafea regulată. A merge prin dimineața având nevoie de acea injectare rapidă de energie este cum mulți își încep ziua.

Beghi energetici — Aceste băuturi conțin o gamă de cafeină, de obicei între 70 și 200 miligrame pe porție. Alții le folosesc ca un stimulant convenabil pentru ziua lor.

Suc gazat: 12 uncii de majoritatea tipurilor de suc gazat conțin între 20 și 40 miligrame de cafeină. Conțin mai puțină cafeină decât cafeaua sau begurile energetice, dar sunt printre cele mai comune alegeri.

După cum ați văzut, în majoritatea cazurilor, ceaiul negru conținea mai puțină cafeină decât cafeaua sau begurile energetice, dar adesea avea mai multă cafeină față de sucuri gazele. Cu toate acestea, include alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi antioxidanții, care nu se găsesc în cafea sau suc. Acest lucru face din ceaiul negru o alegere perfectă pentru cei care preferă să bea ceva pe care oricum îl bucură, cu beneficiile suplimentare pentru sănătate.

Cum să alegi ceai negru la grâne?

Având în vedere aceste fapte, cum procedezi pentru a selecta cel mai bun ceai negru la grâne care să conțină cantități de cafeină potrivite pentru tine? Următoarele sunt câteva sfaturi de ținut minte:

Verifică eticheta: Asigură-te că citești eticheta de pe ambalajul de ceai. Pe spatele ambalajului – aceasta ar trebui să detaleze cât de cafeină conține acea specifica ceai cu frunze disperse deținut de negri . Astfel, decizia ta va fi bazată pe cunoștințe.

Ce ai nevoie: Gândește-te la felul de ceai pe care aș dori să-l cumperi. Dacă vrei o stimulare extras, încearcă ceaiuri cu mai multă cafeină. Caută ceaiuri cu mai puțină cafeină – Consideră reducerea consumului de cafeină prin găsirea de ceaiuri cu mai puțină cafeină.

Experimentează cu ceaiuri: La fel cum cafeina afectează pe toată lumea diferit, tipul de ceai pe care îl appreciezi va depinde de preferințele tale proprii. Nu ezita să încerci amestecuri și gustări diferite până când găsești cel care te duce spre rezultate minunate.

Ceaiul negru cu frunze solte oferă posibilitatea de a avea diferențe în conținutul de cafeină, în funcție de amestecul pe care îl alegeți. Trebuie să știți câtă cafeină consumați și să alegeți un ceai potrivit nevoilor voastre. Cu puțină practică și fiind deschiși ideilor noi, este garantat că veți găsi nu doar cel mai bun ceai după gust, dar și un ceai negru perfect echilibrat care vă va furniza suficientă cafeină pentru a vă începe ziua rapid.