ปริมาณคาเฟอีนในชนิดต่างๆ ของชาดำใบหลวม

ถ้วยชาอุ่นๆ ช่วยปลุกคุณและทำให้คุณตื่นตัวมากขึ้นหรือไม่? อาจเป็นเพราะสารประกอบธรรมชาติของคาเฟอีน คาเฟอีนสามารถมอบพลังงานเพิ่มเล็กน้อยและความสามารถในการโฟกัสที่ดีขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม คุณทราบหรือไม่ว่าชาชนิดอื่นๆ อาจมีคาเฟอีนมากกว่าหรือน้อยกว่า? หมายความว่าบางชนิดของชาอาจปลุกคุณได้มากกว่าชาชนิดอื่น ในบทความนี้เราจะวิเคราะห์ปริมาณคาเฟอีนในชาชนิดต่างๆ ชาดำแบบใบหลOOSE (รวมถึงชาชนิดอื่นๆ) ที่มีอยู่ในตลาด เพื่อให้คุณสามารถตัดสินใจได้อย่างมีข้อมูลเมื่อดื่มชา

ระดับคาเฟอีน (ใน 8 ออนซ์) ของชาดำยอดนิยม

ชาดำถูกดื่มโดยผู้คนทั่วโลกและมีผู้ชื่นชอบหลายล้านคน ชาดำมาจากพืชที่เรียกว่า Camellia sinensis ซึ่งเป็นต้นกำเนิดของชาชนิดต่าง ๆ ประโยชน์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดของชาดำคือรสชาติที่เข้มข้นและโดดเด่น ซึ่งผู้ดื่มชามักจะใฝ่หา แต่มีชาดำหลากหลายชนิด และแต่ละชนิดอาจมีปริมาณคาเฟอีนแตกต่างกัน บางชาดำให้พลังงานมากกว่าชาดำชนิดอื่น สำหรับชาดำทั่วไปและปริมาณคาเฟอีนที่คาดการณ์ไว้:

English Breakfast: เป็นชาดำที่มีรสชาติเต็ม-bodied มักเตรียมพร้อมด้วยชาจากแอสแซม เซย์ลอน หรือเคนยา ด้วยรสชาติที่เข้มข้น ทำให้เป็นที่ชื่นชอบของผู้ดื่มชาหลายคน ให้ปริมาณคาเฟอีนต่อแก้วในระดับต่ำ โดยทั่วไปอยู่ระหว่าง 40-60 มิลลิกรัม เพื่อเพิ่มพลังในตอนเช้า

เอิร์ลเกรย์: นี่อาจจะเป็นหนึ่งในรสชาติที่มีชื่อเสียงที่สุดในรายการนี้ เพราะมันมีน้ำมันเบอร์กาม็อตซึ่งให้กลิ่นและรสที่ดีที่หลายคนชอบ มักจะดื่มในช่วงบ่ายหรือเป็นเครื่องดื่มร้อน เอิร์ลเกรย์มีคาเฟอีนประมาณ ~25-50 มก. ต่อแก้ว ซึ่งเหมาะสำหรับคนที่ต้องการอะไรที่มีคาเฟอีนน้อยกว่าเล็กน้อย

ดาร์จีลิง: ชาดำจากภูมิภาคดาร์จีลิงในอินเดียมีรสชาติที่เบากว่าชาดำส่วนใหญ่ ชาชนิดนี้มักถูกชื่นชมโดยผู้ที่ชอบรสชาติที่เบาบางกว่า ทำให้ดาร์จีลิงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับคนที่ไวต่อคาเฟอีน และมีคาเฟอีนประมาณ 20-50 มก. ต่อแก้วขึ้นอยู่กับว่าคุณชงเข้มแค่ไหน

การหาชาที่เหมาะสมที่สุด

ดังนั้น เมื่อรู้ว่าชาดำไม่ได้มีคาเฟอีนเท่ากันทั้งหมด คุณควรเลือกแบบไหนสำหรับสถานการณ์ของคุณ? หากคุณไวต่อคาเฟอีนหรือต้องการจำกัดการบริโภค ให้เลือก ใบชาดำออร์แกนิก จากดาร์จีลิงซึ่งมีคาเฟอีนน้อยกว่า หากคุณต้องการของที่ให้พลังงานมากขึ้น ชาอย่างเช่น ชาอังกฤษตอนเช้าจะเหมาะสมกับความต้องการของคุณมากกว่า แน่นอนว่า เมแทบอลิซึมของแต่ละคนต่อคาเฟอีนสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดคือเริ่มต้นด้วยปริมาณเล็กน้อยและดูว่าร่างกายของคุณจะตอบสนองอย่างไร จากนั้นคุณสามารถปรับสูตรให้เหมาะกับตัวเองได้

การเปรียบเทียบแหล่งคาเฟอีน

เราหยุดชั่วคราวเพื่อทำความเข้าใจว่าชาดำเปรียบเทียบกับเครื่องดื่มคาเฟอีนชนิดอื่นๆ อย่างไร เพื่อให้คุณทราบถึงปริมาณคาเฟอีนที่แท้จริงในเครื่องดื่มเหล่านี้เมื่อดื่ม

กาแฟ: คุณจะพบคาเฟอีนประมาณ 95 มิลลิกรัมต่อแก้วขนาด 8 ออนซ์ของกาแฟปกติ การเริ่มต้นวันด้วยการดื่มกาแฟเพื่อพลังงานที่รวดเร็วนั้นเป็นวิธีที่หลายคนเริ่มต้นวันของพวกเขา

เครื่องดื่มพลังงาน — เครื่องดื่มเหล่านี้มีคาเฟอีนอยู่ในปริมาณที่หลากหลาย ปกติจะอยู่ระหว่าง 70 ถึง 200 มิลลิกรัมต่อการรับประทานหนึ่งครั้ง คนอื่นๆ ใช้เครื่องดื่มนี้เพื่อเพิ่มพลังงานให้วันของพวกเขา

น้ำอัดลม: น้ำอัดลมส่วนใหญ่ขนาด 12 ออนซ์ จะมีคาเฟอีนประมาณ 20 ถึง 40 มิลลิกรัม น้ำอัดลมมีคาเฟอีนน้อยกว่ากาแฟและเครื่องดื่มพลังงาน แต่ยังคงเป็นตัวเลือกที่พบบ่อยที่สุด

คุณคงเห็นแล้วว่าในกรณีส่วนใหญ่ ชาดำมีคาเฟอีนน้อยกว่ากาแฟหรือเครื่องดื่มพลังงาน แต่มักจะมีคาเฟอีนมากกว่าน้ำอัดลม อย่างไรก็ตาม ชาดำยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ เช่น สารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งไม่พบในกาแฟหรือน้ำอัดลม ทำให้ชาดำเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดื่มบางสิ่งที่พวกเขารักพร้อมกับประโยชน์ต่อสุขภาพเพิ่มเติม

วิธีเลือกชาดำแบบใบหลวม?

เมื่อพิจารณาจากข้อเท็จจริงเหล่านี้ คุณจะเลือกชาดำแบบใบหลวมที่ดีที่สุดเพื่อให้ได้ปริมาณคาเฟอีนที่เหมาะสมกับคุณได้อย่างไร? ต่อไปนี้คือคำแนะนำบางประการที่ควรจำไว้:

ตรวจสอบฉลาก: อย่าลืมอ่านฉลากบนบรรจุภัณฑ์ชา ด้านหลังแพ็กเกจ – ควรจะแสดงปริมาณคาเฟอีนในชานั้นโดยเฉพาะ ชาใบหลวมจากเจ้าของผิวสีดำ ในแบบนี้ การตัดสินใจของคุณจะขึ้นอยู่กับความรู้

คุณต้องการอะไร: พิจารณาว่าคุณอยากซื้อชาประเภทใด หากคุณต้องการพลังพิเศษ ลองเลือกชากาแฟอีนสูง มองหาชากาแฟอีนต่ำ — พิจารณาลดการบริโภคกาแฟอีนโดยการหาชาที่มีกาแฟอีนน้อยกว่า

ทดลองชากันดู: เหมือนกับที่กาแฟอีนมีผลกระทบต่างกันในแต่ละคน ชนิดของชาที่คุณชอบจะขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัวของคุณ โปรดลองผสมและรสชาติต่าง ๆ จนกว่าคุณจะพบชาที่ทำให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม

ชาดำใบหลวมให้ความเป็นไปได้ในการแตกต่างของปริมาณคาเฟอีน ขึ้นอยู่กับการผสมที่คุณเลือก คุณจำเป็นต้องรู้ว่าคุณบริโภคคาเฟอีนมากแค่ไหนและเลือกดื่มชากาแฟที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณ การใช้เวลาฝึกฝนเล็กน้อยและการเปิดใจรับแนวคิดใหม่ๆ จะทำให้คุณได้รับชาดำใบที่มีรสชาติดีที่สุดและสมดุลที่สุด ซึ่งจะมอบคาเฟอีนเพียงพอให้คุณเริ่มต้นได้อย่างรวดเร็ว